9 cara mengecilkan badan

Home / Tips / 9 cara mengecilkan badan

Berat badan mungkin menjadi momok buat kamu yang memiliki masalah obesitas atau kelebihan berat badan, Buat kamu yang memiliki badan besar dan memiliki masalah berat badan nih MRS. Nine akan kasih kamu tips agar memiliki badan impian, ayo disimak ya.

1.       Olahraga
Olahraga teratur tentu dapat menyehatkan tubuh, manfaat lainnya jika dengan target dan latihan yang tepat bias juga menurunkan berat badan kamu lho, ayo mulai hidup sehat dengan olahraga. Tapi jangan paksakan tubuh dengan olahraga yang berat karena memforsir tubuh sangat tidak dianjurkan.

2.       Tidur Cukup
Pola tidur yang tidak stabil dapat mempengaruhi hormone dalam tubuh, hormon ghrelin dalam tubuh dapat meningkatkan nafsu makan. Kurang tidur juga dapat membuat metabolism tubuh menjadi kacau, hal itu dapat menyebabkan pembakaran energy menjadi tidak optmal dan energy yang tidak terpakai ditumpuk menjadi lemak.

3.       Makan Malam
jangan makan diatan 18.00 lebih dari jam tersebut makanan berkalori akan ditimbun menjadi lemak, karena jarak antara tidur malam dengan makan sangat dekat hal itu yang menyebabkan penimbunan lemak dalam tubuh.

4.       Makanan Manis
makanan mengandung glukosa memang enak untuk dimakan, Glukosa juga diperlukan tubuh untuk bahan energy tapi efek samping kelebihan glukosa adalah penimbunan lemak dan sakit gula atau diabetes militus. Mulai lah dari sekarang untuk kurangi mengkonsumsi gula.

5.       Makan Sayuran dan Buah
mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran dapat memperlancar pencernaan tubuh, sayuran dan buah mengandung serat yang baik untuk pencernaan serta vitamin yang terkandung dalam buah dapat membuat kamu merasa segar.

6.       Minum cukup air
kebanyakan orang yang sedang berdiet kadang melupakan supply cairan dalam tubuhnya, hal ini dianggap berbahaya karena akan mempengaruhi kinerja organ tubuh lainnya seperti ginjal dan jantung. Minumlah air minimal 8 gelas air atau 2 liter perhari dan minumlah air sebagai kebutuhan bukan sekedar menghilangkan dahaga.

7.       Sarapan
banyak program diet yang menyarankan tidak sarapan taukah kamu, tanpa sarapan dapat membuat kamu lemas dan mempengaruhi mood kamu seharian. Untuk itu sebaiknya kamu sarapan tapi jangan sarapan dengan makanan yang berat, pilihlah makanan berupa gandum utuh karena tinggi serat dan dapat menyerap lemak dan kolesterol dalam tubuh.

8.       Target
buatlah target mingguna  kegiatan atau olahraga apa saja yang akan kamu jalankan, serta target berapa kilogram berat kamu yang akan kamu turunkan. Target yang kamu buat dapat membuat kamu arahan untuk keberhasilan tujuan kamu.

9.       Komitmen
yang perlu kamu pegang adalah komitmen kamu untuk menjaga berat badan, tanpa komitmen usaha kamu selama ini untuk menurunkan berat badan akan sia-sia.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *